Álmatlanságunk súlyos következményei

Álmatlanság kezelésére diabéteszben, Kariko KataWIN

Alvásterápia - álmatlanság kezelése A mai túlpörgetett világunkban az alvás sokak számára luxusnak számít, miközben alapvető emberi szükséglet.

cukorbetegség inzulin érték

Szükséges az egészség fenntartásához, ami hozzájárul az ember biztonságérzetéhez és alapvetően a kiegyensúlyozottság elengedhetetlen összetevője is a kipihentség. A nem megfelelő minőségű alvás gyakran összefüggésbe hozható autóbalesetekkel, gyengébb munkateljesítménnyel, hangulati és kapcsolati problémákkal.

Az alvászavarok és a cukorbetegség

Az alvásmegvonás növeli a vérnyomásproblémák előfordulásának lehetőségét, szívbetegségekhez, diabéteszhez, elhízáshoz, depresszióhoz, vagy akár agyvérzéshez is vezethet. Az esetek nagy részében az emberek azért lesznek inszomniásak, mert olyan viselkedési formákat vesznek fel — sokszor öntudatlanul - amelyek nem összeegyeztethetőek egy jó alvással.

  1. Cukorbetegség kezelésére youtube
  2. Alvászavar kezelése gyógyszerek nélkül Az insomnia eddig azonosított rizikófaktorai az életkor és a női nem gyakoribb az idősek és a nők közötta pszichés stressz, pszichiátriai betegségek, a rossz szociális és gazdasági körülmények, az alacsony iskolázottság, a rossz egészségi állapot, a váltott műszakban dolgozás, a gyermekszülés.
  3. Harvardi kutatók megállapították, hogy az adiponectin nevű fehérjének gyulladáscsökkentő és az inzulinérzékenységet fokozó ha
  4. Alvásterápia - álmatlanság kezelése
  5. Diabétesz kezelésében a szakszervezeti

Az alvási nehézségek sokszor összefüggnek olyan mögöttes problémákkal, mint a stressz, a depresszió, vagy a szorongás. Depresszió és alvászavar, álmatlanság A depresszió napjainkban az egyik legelterjedtebb mentális betegség, mely nagyon gyakran alvási problémákkal jár együtt.

Gyakran jár együtt az alvászavar és a 2-es típusú cukorbetegség Szerző: Budai Endokrinközpont - Dr. Polyák Annamária, diabetológus A 2-es típusú cukorbetegségre gyakran évekig nem derül fény, így nem ritka, amikor már egy-egy súlyosabb szövődménye hívja fel rá a figyelmet. Pedig vannak olyan hétköznapinak tűnő tünetek, melyek felvetik a betegség gyanúját, és a legújabb tanulmányok szerint az egyik ilyen az alvászavar.

Sok depressziós beteg tapasztalhatja meg a hiperszomnia nevű jelenséget, ami azt jelenti, hogy a beteg a normálisnál sokkal többet alszik. Az alvási betegségek spektrumának másik végét jelenti az inszomnia, amikor a kliens képtelen elaludni.

Az álmatlanság alvászavart okoz

A kutatási eredmények szerint az inszomniában szenvedő emberek nagyon nagy valószínűséggel depressziósak. Az emberek egy részénél előbb jelentkeznek az alvási problémák, és utána az egyéb depressziós tünetek. Bármelyik is jelentkezik először, mindenképp érdemes ilyenkor szakemberhez pszichológushoz, pszichiáterhez fordulni.

A depressziós emberek sokszor tapasztalják a reménytelenség és a bűnösség érzését.

evés után vércukor

Elvesztik az érdeklődésüket a hétköznapi, rutin tevékenységek iránt, elzárkóznak a családdal, barátokkal való találkozástól, együttléttől, lehetnek öngyilkos gondolataik. A szakemberrel történő terápia során mind a depresszió, mind az alvási problémák kezelhetővé válhatnak. Az inszomnia megértése Az inszomnia egy alvási rendellenesség.

sugar cukorbetegség a tengerfürdő kezelése

Az ettől szenvedő ember nehezen alszik el, vagy ha el is tud aludni, gyakran felriad az alvásból és álmatlanság kezelésére diabéteszben tud visszaaludni. Amennyiben ez a jelenség egy hónapnál tovább fennáll, krónikus problémáról beszélünk. Az inszomniától szenvedők gyakran úgy érzik, hogy ez egy időszakos probléma, vannak napok, amikor sikerül jobban aludni, de utána ismét romlik az alvás minősége. Kutatások azt mutatják, hogy azok a kliensek, akik a terápia segítségével képesek beazonosítani és kezelni az alvási nehézségeket okozó problémáikat, jobban alszanak, mint azok, akik altatószerekkel igyekeznek kezelni az inszomniájukat.

Bármi is legyen a háttérben rejtőző ok, sokkal valószínűbb a pihentető alvás, ha egészséges alvási szokásokat sajátítunk el. A jó minőségű alvás — úgy, mint a testedzés és az egészséges étkezés — alapvető fontosságú a jó egészség megőrzéséhez.

Hogyan segíthet egy szakember az alvási nehézségek kezelésében?

Az álmatlanság több módon jelentkezhet

Alvási nehézségek kapcsán érdemes lehet először egy orvossal konzultálni és megpróbálni kideríteni, hogy a problémák mögött állhat-e valamilyen testi betegség, amelynek megszüntetésével az alvás minősége javulhat. Ha a probléma továbbra is fennáll, érdemes felkeresni egy pszichológust, aki segíthet az alvást megnehezítő viselkedési mintázatok felismerésében, módosításában, illetve azoknak a gondolatoknak, érzéseknek a feltérképezésében, megértésében, amelyek útjában állhatnak a pihentető alvásunknak.

A végzett pszichológusoknak — kiváltképp azoknak, akiknek az alvási nehézségek jelentik a szakterületüket — megvan a szükséges képzettségük ahhoz, hogy segítsenek a depresszió és a szorongás leküzdésében, amelyek nagyon gyakran okoznak álmatlanságot. A pszichológussal való módszerek a diabetes kezelésére és eszközöket során szóba fog kerülni a fizikai és mentális egészség kérdése, álmatlanság kezelésére diabéteszben egészséggel kapcsolatos meggyőződésünk és hozzáállásunk feltérképezése.

A közös munka során a kliens képes lesz felismerni és beazonosítani az alvási problémák mögött megbújó stresszorokat, és így könnyebben tudja majd leküzdeni az álmatlanság problémáját. A terapeuta megkérheti a klienst egy alvási napló vezetésére is, ami információt nyújt az alvási rutinunkról.

Ez segíti a terapeutát abban, hogy beazonosítsa azokat a cselekvéseket, melyek útjában állhatnak a pihentető éjszakai alvásnak. Például ha a kliens este jár edzeni, vagy TV-t néz az ágyban, a pszichológus segíthet felismerni ezeknek az alvásra gyakorolt hatásait, és végigkísér minket az úton, hogy más alternatívákat találjunk ezek helyett. Mit tehetünk még a jobb álmatlanság kezelésére diabéteszben érdekében?

Az alábbi lépések segíthetnek az egészségtelen alvási szokások megváltoztatásában és az alvásunk minőségének javításában: Tegyük nyugodttá, pihentetővé környezetünket! Az elektronikus eszközöket, mint a TV, számítógép, telefon, ne vigyük be a hálószobába. Az olyan stimulációra alkalmas eszközök, mint a TV, számítógép vagy a telefon kijelzője, befolyásolják álmatlanság kezelésére diabéteszben szervezetet melatonin hormon álmatlanság kezelésére diabéteszben, ami a belső óránk szabályozásáért felel.

cukorbetegség és kezelése fokhagymás mézzel

Ne foglalkozzunk nehéz, stresszes témákkal, szorongató eseményekkel elalvás előtt! Ahogyan a testedzés növeli az energiánkat és a testhőmérsékletünket, a mentálisan megterhelő témák boncolgatása lefekvés előtt növelni fogja a bennünk lévő feszültséget és emelheti a pulzusunkat is. Legyen rendszer az alvásunkban!

Alvásterápia - álmatlanság kezelése

Igyekezzünk minden nap — hétvégén is ugyanakkor lefeküdni és felkelni. Ne menjünk túl korán aludni, ez ugyanis hosszabb ébren való forgolódáshoz vezethet, ha nem vagyunk igazán álmosak, amikor lefekszünk. Limitáljuk a szundikálásokat!

Járjunk rendszeresen mozogni!

Pihenés közben is tanulunk A brit Országos Egészségügyi Szolgálatnak NHS elő kell segítenie az álmatlanság kezelését, vagy pedig szembe kell néznie a diabétesz, a depresszió és más betegségek gyakoriságának növekedésével. Egyebek között ez derült ki a legutóbbi országos alvásvizsgálatból, amely szerint az álmatlanság veszélyezteti a britek egészségét. A vizsgálatot dr. Az álmatlanságban szenvedők negyedrésze több mint 11 éve küzd ezzel a problémával. A rossz alvás nagyon gyakori, és minden bizonnyal károsítja a britek egészségét.

Figyeljünk arra, hogy az edzésünk ne legyen túl későn este, mivel a megemelkedett energia és testhőmérséklet szint nehezíti az elalvást Kerüljük a késő esti étkezéseket és alkoholfogyasztást! Lehet, hogy egy koktél jó ötletnek tűnik, mivel segítheti az elalvást, ugyanakkor az alvás minőségén ronthat, és könnyen szakaszossá válhat az alvásunk miatta. Vegyünk vissza a nikotin és koffein fogyasztásból!

Mi az álmatlanság?

Írjunk jegyzeteket! Így megnyugodhatunk, hogy nem felejtjük el őket reggelre és nem kell tovább aggódnunk miattuk elalvás előtt. Időpont egyeztetéshez kérjük hívja az alábbi számot: mobilról kattintva azonnal hívható.