Inzulinrezisztencia reggeli kávé. A legerősebb érvek a reggeli kávé mellett és ellen
A napi 6x evés 7, 10, 13, 16, 19, 22 volt az első, ami arcul csapott.
Arról nem is beszélve, hogy legyen nálam mindig tartalékban gyors- és lassú szénhidrát, egész napra külön csomagolt étkezéseknek megfelelően kiszámolt étel. Bevallom egy idő után külön táskát rendszeresítettem a kis dobozkáimnak és kekszeimnek.
Nyáron kezdtem az életmód váltásba és az első lépéseket egyedül, dietetikus nélkül tettem meg. Minden szuper egyszerűnek tűnt és úgy éreztem jól csinálok mindent, minden szabályt betartok mire inzulinrezisztencia reggeli kávé dietetikushoz kerülök.
Nem így volt. Az étkezési napló vezetése alap követelmény volt és ennek használata fényt is derített néhány turpisságra.
Kávézz okosan, tudatosan, élvezettel! Mondom, hogyan! Nos, én, aki aztán nem a rendszeres kávézásáról híres, kicsit kutakodtam.
Erről írok majd bővebben is. Szinte fázni tudtam mire elfogyott az összes meggy. Hát nem szuper?!
Persze, hogy nem számoltam bele a grammba! A köztudatban az van, hogy a gyümölcs egészséges és én nem a saját szabályomra figyeltem, hanem általánosítottam.
Csoda, hogy nem indult el a fogyás, és hamar megéheztem?! A meggy gyors szénhidrát, így csak kisétkezésre fogyaszthatjuk kötött 20gr CH-os mennyiségben. A 20 gr gyors CH meggyből inzulinrezisztencia reggeli kávé után gondolhatod, hogy a fél fogamra sem volt elegendő….
A mai reggeli ébresztésem kávé mosás takarítás
Kivert a víz a tejszínes glutén teszt dm reggelire. Tejjel ugye nem ehetjük, mert az gyors CH.
A tanács eredetileg úgy hangzott: A tej helyett használj egy kis tejszínt a reggeli zabpehelyre.
Hamarosan folytatom….
